یک عادت مهم بهداشت دهان و دندان است.

با اینکار ذرات، پلاک و بقایایی غذا که مسواک زدن نمی تواند به آنها برسد از بین می رود.

این به شما کمک می کند تا حد ممکن دندان ها و لثه ها را حفظ کنید.

علاوه بر این، استفاده از نخ دندان می تواند به شما در جلوگیری از بوی بد دهان کمک کند.
این مواد غذایی را که بین دندان های شما گیر کرده و مسواک نمی تواند.

آنها را از بین ببرد پاک می کند و باعث کاهش میزان باکتری و پلاک در دهان می شود.

پلاک یک ماده چسبنده است که روی دندان ها جمع می شود و باعث ایجاد پوسیدگی و بیماری لثه می شود.

البته فقط کافی نیست که نخ دندان بکشید.

انجام اینکار صحیح مهم است. نخ دندان نادرست می تواند به دندانها و لثه های شما آسیب برساند

چه زمانی باید نخ دندان بکشید؟

دانستن زمان مناسب استفاده از نخ دندان همچنین به سلامت دهان و دندان کمک می کند.

برخی از افراد معمولاً ابتدا مسواک می زنند و سپس نخ دندان می کشند.

به طور کلی توصیه می شود که نخ دندان بکشید و سپس مسواک بزنید.

استفاده از نخ دندان باعث بلند شدن و آزاد كردن مواد غذایی و پلاكهای بین دندانهای شما می شود .

اگر ابتدا مسواک بزنید و بعد از آن نخ دندان بکشید ، غذا و پلاک تا دفعه بعدی که مسواک می زنید در دهان شما باقی می ماند.

انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه می کند حداقل یک بار در روز نخ دندان و دو بار در روز مسواک بزنید.

نخ دندان

1) حدود 46-61 سانتی متر نخ دندان را ببرید. یک نخ طولانی جدا کنید. علاوه بر این ، هنگام تعویض دندان از قسمت تازه ای از نخ دندان استفاده خواهید کرد ، بنابراین شروع کار با یک نخ دندان بلند مفید است.

2) انتهای تکه نخ را دور انگشتان میانی بپیچید. با 1 دست شروع کنید ، سپس دست دیگر را انجام دهید.

چندین حلقه شل دور هر انگشت میانی خود بپیچید

3) برای نگه داشتن نخ دندان از انگشت شست و انگشت اشاره خود استفاده کنید و فاصله ای در حدود 2.5 تا 7.6 سانتی متر بین دستان خود ایجاد کنید. همانطور که نخ دندان می کشید ، انگشتان خود را در امتداد نخ دندان حرکت می دهید تا یک قسمت تازه برای استفاده از جداگانه هر دندان داشته باشید.

4) از مرکز بالا شروع کنید ، سپس هر طرف را انجام دهید. عادت کنید که همیشه از 2 دندان جلوی خود شروع کنید. سپس ، هر طرف دهان خود را به صورت جداگانه انجام دهید تا ردیف بالا کامل شود. همیشه ابتدا همان سمت را انجام دهید تا به یک عادت منظم تبدیل شود.

با همان الگو دنبال کنید تا مطمئن شوید هیچ دندانی را از دست ندهید.

نکته: به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید از بین 2 دندان جلویی خود شروع کنید ، سپس به سمت راست خود حرکت کنید. بعد ، به 2 دندان جلویی خود برگردید و سمت چپ خود را انجام دهید.

5) هنگام استفاده ملایم باشید. هنگامی که نخ دندان را بین دندانهایتان پایین می آورید ، حرکتی مختصری انجام دهید. سپس ، آن را به آرامی به زیر لثه های خود بکشید.

شما باید نخ دندان را روی لثه اطراف هر دندان به آرامی ماساژ دهید.

6) نخ دندان را به شکل c در اطراف دندان خم کنید. این به شما کمک می کند تا کنار دندان خود را تا حد ممکن تمیز کنید. نخ دندان را بالا و پایین کنید ، وقتی به پایین دندان رسیدید زیر خط لثه فرو بروید. همانطور که برایتان راحت است پایین بیایید.

تمیز کردن فضای زیر خط لثه مهم است که به محافظت از دندان ها و لثه ها کمک می کند.

آنقدر پایین نروید که صدمه ببیند.

7) با نخ دندان در هر طرف دندان 8 تا 10 ضربه بزنید. نخ را از بالا به پایین چندین بار عبود دهید. نخ را در کنار دندان خود بمالید تا تمیز شود. این به شما کمک می کند تا بقایای مواد غذایی یا پلاک هایی که بین دندان های شما گیر کرده اند ، حذف شوند.

اگر هنوز احساس می کنید غذا یا پلاک بین دندان های شما گیر کرده است ، به قسمت تازه ای از نخ دندان بروید و آن قسمت را دوباره تمیز کنید.

برای هر دندان به قسمت جدیدی از نخ دندان بروید.

انگشتان خود را به پایین نخ دندان بچرخانید تا قسمت بین آنها تازه باشد.

8) پشت دندانهای آسیاب خود را فراموش نکنید. دوباره به دهان خود نزدیک شوید تا بتوانید نخ دندان را در اطراف دندان های آسیاب عقب حلقه کنید. با استفاده از نخ دندان پشت دندان خود تمیز کنید. حتماً پشت دندان آخر خود را از هر طرف در بالا و پایین تمیز کنید.

بیماری لثه و پوسیدگی دندان اغلب بر روی دندانهای پشتی رخ می دهد زیرا دستیابی به آنها دشوارتر است. تمام تلاش خود را برای تمیز نگه داشتن این دندان ها انجام دهید.

9) دندانهای پایینی خود را پس از اتمام دندانهای بالا نخ دندان بکشید. مانند دندانهای بالایی از وسط شروع کنید ، سپس هر طرف را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هر بار کناره ها را به همان ترتیب انجام دهید.

10)دهان خود را با دهانشویه بشویید . این همچنین به شما کمک می کند تا دهان شما احساس تازه تر و تمیزی داشته باشد.

استفاده از دهانشویه تقریباً هر اثری از باکتری را از بین می برد.

مانعی محافظ در اطراف لثه ها و دندان های شما با نخ دندان ایجاد می کند.

به همین ترتیب ، دهانشویه حاوی فلوراید محافظت اضافی در برابر پوسیدگی ایجاد می کند.